Итак, рейтинг самых низкокалорийных продуктов.

К низкокалорийным относят продукты, у которых данный показатель не превышает 100 ккал на 100 грамм их веса.

• МЯСО

Вы можете удивиться, но первое место в рейтинге совсем не у куриной грудки, 1 место – баранье сердце – 76,5 ккал на 100 гр. Также не более 100 ккал на 100 гр. имеют говяжье, свиное сердце, говяжья печень, говяжьи, бараньи и свиные почки. Однако следует помнить, что каждый день употреблять субпродукты не рекомендуется.

• РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Если исключить экзотические рыбы, которые не встречаются на наших прилавках (рыба макрурус малоглазый ‑32 ккал/100 гр. и рыба талисман – 49 ккал/100гр.), то первые места в рейтинге займут:

- Лемонема – 67 ккал на 100 гр.

- Минтай – 68 ккал на 100 гр.

Эту рыбку легко можно купить практически в любом магазине Сызрани и по приемлемой цене. А уж сколько вкуснейших блюд из нее можно приготовить!

• МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Тут тоже вы не увидите 0% творога на первом месте, так как, несмотря на малое количество жиров, он богат белками.

1 место – кефир 1% — 40 ккал на 100гр.;

2 место – молоко 1,5% — 45 ккал на 100гр.;

3 место – йогурт натуральный 1,5% — 47 ккал на 100гр.

• ОВОЩИ
• место – стебель сельдерея — 8 ккал на 100гр.;
• место – салат листовой — 14 ккал на 100гр.;
• место – огурцы – 15 ккал на 100 гр.
• БОБОВЫЕ

1 место – стручковая фасоль самая низкокалорийная – 23 ккал на 100 гр., потом идет свежий зеленый горошек – 55 ккал на 100 гр.

• Самая низкокалорийная КАША НА ВОДЕ – овсяная 88 ккал на 100 гр.

Среди ГРИБОВ лидеры чернушки и маслята – 10 ккал на 100гр. Вообще практически все грибы имеют низкую калорийность до 100 ккал на 100 гр.  

Однако напоминаем, что нельзя есть мало калорий и худеть. Надо есть свою норму калорий с вычетом 20%. Вот тогда это правильное похудение!